あなたの最近の状態を思い起こしながら、下記の15個の質問に答えてください。当てはまると感じたものに、チェックしてください。

 体がだるくて、疲れやすい。

 最近、思い通りにいかないことが多い。

 いくら寝ても、寝足りない感じがする。

 つい、イライラしてしまう。

 やる気が出ない。

 人と話すのが、おっくうである。

 最近、風邪をひきやすい。

 食欲がない。

 お酒の量が増えた。

 何かショックなことがあると、一人で抱え込んでしまう。

考えが、うまくまとまらない。

 ちょっとしたことでも、腹が立つ。

 すべてを投げ出し、逃げたくなる。

 目覚めが悪い。

 怒りの感情をため込んでしまう。

ストレスチェック結果

 チェック数　0～2個　あなたの心は健康で、気分転換が上手くできているようです。上手にストレス解消ができているので、その解消法を大切にしていきましょう。

 チェック数　3～6個　気がつかないかもしれませんが、ストレスを抱えています。まだ我慢できる程度かもしれませんが、これ以上無理をすると、心に負担がかかってしまうので、自分を労わって、ストレスの原因を排除していくようにしましょう。

 チェック数　7～10個　あなたは、かなりのストレスを抱えています。これ以上酷くなる前に、今の生活を見直す必要があります。一人で悩みを抱えないように心がけ、心を休めることを第一に考えてください。

 チェック数　11個以上　このままでは危険です。心だけではなく、身体も辛い状態です。どのようにストレスに向き合っていけば良いのか、具体的な方法を真剣に考えていく必要があります。一人で考えることが難しいようであれば、カウンセリングを利用し、カウンセラーと協力しながら、ストレスと向き合う方法を見つけていくと良いでしょう。

▲このページのトップに戻る